Chacun à son tour

Les gens me demandent comment arrêter leurs pensées, ils ne parviennent pas à ne pas penser.

Même s'ils ne pensent pas, ils pensent qu'ils ne devraient pas penser. Ils ne peuvent pas arrêter cette machine à penser.

Il est vrai que nos pensées sont constamment occupées et empêchent la capacité de méditer.

Et tout le monde ne se sent pas à l'aise pour se concentrer sur son souffle et sa respiration.

Cela se résume au fait que vous ne pouvez pas distraire les pensées en s'engageant dans quelque chose d'autre de manière très simple.

Maintenant, c'est à votre tour d'être un brouilleur. 

Maintenant, vous allez perturber vos pensées et utiliser votre cerveau artificiellement pour cela. Vous êtes le capitaine du navire, pas vos pensées. Ils sont à votre service, et non l'inverse.

La technique que j'utilise lorsque je ne peux pas arrêter mes pensées anxieuses, après avoir reçu un message triste, est de guider mes pas en marchant.

Un deux trois quatre, un deux trois quatre, un deux trois quatre...

Le rythme monotone de mes pas, le ponçage de mon manteau et le comptage dérangent mes pensées.

Parfois, ils percent, mais je me concentre à nouveau sur ma technique et c'est comme si mes pensées avaient disparu.

Parfois, je répète mon mantra du jour. C'est une courte phrase de prière ou une pensée puissante que je place au-dessus des pensées intrusives.

Un mantra comme : "Je -suis - maintenant - ici. " avec lequel j'alterne : 

"Nous -sommes -toujours - Partout “

Ce mantra correspond également à mon rythme de deux, trois, quatre. 

Peu à peu, je reprends contact avec moi-même. Avec cette nature calme et paisible qui vit en moi et que je suis.

Méditation 5 avril 2020